가을의 문턱을 넘어서면 우리 곁을 찾아오는 반가운 손님, 바로 주황빛 보석 ‘단감’입니다. 아삭한 식감과 은은한 단맛으로 남녀노소 모두의 사랑을 받는 단감은 단순한 제철 과일 그 이상의 단감 효능을 가지고 있습니다. 비타민의 보고이자 천연 피로회복제로 불리는 단감. 하지만 이왕 먹는 것, 그 효능을 200% 끌어올려 섭취하는 방법이 있다면 어떨까요? 특히 ‘아침에 먹는 단감은 보약’이라는 말이 있을 … 더 읽기
감기는 ‘치료약’이 없습니다. 감기를 유발하는 바이러스는 200여 종이 넘고 계속 변이를 일으키기 때문입니다. 따라서 감기약은 바이러스를 죽이는 것이 아니라, 콧물, 기침, 발열 등의 불편한 ‘증상’을 완화시켜 우리 몸의 면역체계가 바이러스와 싸우는 동안 편안하게 쉴 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 결국 감기를 가장 빨리 낫게 하는 방법은 우리 몸의 면역 시스템이 최상의 조건에서 바이러스와 싸워 이길 … 더 읽기
우리 몸의 약 70%를 차지하는 물. 물은 생명 유지에 필수적인 요소이지만, 그 중요성을 간과하기 쉽습니다. 하지만 매일 꾸준히, 그리고 ‘올바르게’ 물을 마시는 습관만으로도 우리 몸은 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 신진대사 촉진부터 피부 개선, 피로 해소까지, 물이 우리 몸에 선사하는 건강한 변화와 올바른 물 섭취 방법에 대해 자세히 알아봅니다. 물, 우리 몸의 숨은 … 더 읽기
매일 아침, 혈당 체크로 하루를 시작하는 분들이 많습니다. 당뇨 인구 천만 시대를 살아가는 우리에게 ‘혈당 관리’는 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 식단 조절, 꾸준한 운동 등 혈당 관리를 위한 노력은 이제 일상이 되었습니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 완벽한 식단과 운동을 매일 지키기란 여간 어려운 일이 아니죠. 만약 우리가 매일 마시는 ‘물’에 작은 습관 하나를 더하는 … 더 읽기
우리나라 국민에게 가장 익숙한 암 중 하나를 꼽으라면 단연 ‘위암’일 것입니다. 통계에 따르면 위암은 여전히 한국인에게 높은 발병률을 보이는 암으로, 특히 중장년층의 건강을 위협하는 주요 질환으로 자리 잡고 있습니다. 위암은 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 없어 조기 발견이 어렵고, 증상을 느껴 병원을 찾았을 때는 이미 상당히 진행된 경우가 많아 각별한 주의가 필요합니다. 맵고 짠 음식을 즐기는 … 더 읽기
혹시 아침에 눈을 뜨는 것이 천근만근 무겁고, 출근할 생각만 하면 가슴이 답답하신가요? 한때 열정 넘치던 일에 더 이상 흥미를 느끼지 못하고, 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나지는 않으신가요? 만약 그렇다면, 당신의 몸과 마음이 보내는 강력한 경고 신호, 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)을 의심해 볼 필요가 있습니다. 현대 사회를 살아가는 우리에게 번아웃은 더 이상 낯선 단어가 아닙니다. 치열한 경쟁과 … 더 읽기
많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 신경 쓰는 부위가 바로 ‘뱃살’입니다. 옷태를 망치고 자신감을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 내장지방이 쌓이면 심혈관 질환이나 당뇨병의 위험이 높아지기 때문이죠. 그런데 뱃살을 줄이기 위해 유산소 운동과 근력 운동 중 무엇을 선택해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 오늘은 ‘뱃살 빼는 최고의 유산소 운동 vs 근력 운동’의 효과와 원리, 그리고 어떤 조합이 … 더 읽기
매일의 작은 습관인 ‘걷기’는 인류에게 가장 자연스럽고 안전하며, 수많은 건강상의 이점을 제공하는 훌륭한 운동입니다. 하지만 많은 사람들이 단순히 ‘걷는다’는 행위 자체에만 집중한 나머지, 그 안에 숨겨진 잠재력을 100% 활용하지 못하고 있습니다. 잘못된 자세와 단조로운 패턴의 걷기는 운동 효과를 반감시킬 뿐만 아니라, 장기적으로는 관절과 척추에 부담을 주어 오히려 건강을 해치는 원인이 될 수도 있습니다. 그렇다면 어떻게 … 더 읽기
큰맘 먹고 구매한 영양제가 식탁 위에서 먼지만 쌓여가고 있지는 않으신가요? 혹은 매일 꾸준히 챙겨 먹는데도 피로감은 여전하고, 기대했던 변화를 전혀 느끼지 못하고 계신가요? 수많은 분들이 값비싼 영양제를 구매하면서도 정작 가장 중요한 ‘이것’을 놓치고 있습니다. ‘이것’을 모르면, 아무리 비싸고 좋은 영양제를 100통 먹어도 밑 빠진 독에 물 붓기와 같습니다. 오늘 글에서는 우리 몸이 영양제를 제대로 흡수하고 … 더 읽기
서구화된 식습관과 스트레스로 인해 많은 현대인이 콜레스테롤 수치와 혈관 건강에 대한 고민을 안고 살아갑니다. 우리는 흔히 콜레스테롤 관리를 위해 등 푸른 생선, 견과류, 올리브유 같은 ‘잘 알려진’ 건강식품을 떠올립니다. 하지만 우리 주변에 너무나도 가까이 있어 그 가치를 미처 알지 못했던, 혈관 속 기름때를 말끔히 청소해 줄 ‘의외의 음식’들이 있다는 사실을 아시나요? 이 글에서는 과학적으로 입증된 … 더 읽기