서구화된 식습관과 스트레스로 인해 많은 현대인이 콜레스테롤 수치와 혈관 건강에 대한 고민을 안고 살아갑니다. 우리는 흔히 콜레스테롤 관리를 위해 등 푸른 생선, 견과류, 올리브유 같은 ‘잘 알려진’ 건강식품을 떠올립니다. 하지만 우리 주변에 너무나도 가까이 있어 그 가치를 미처 알지 못했던, 혈관 속 기름때를 말끔히 청소해 줄 ‘의외의 음식’들이 있다는 사실을 아시나요? 이 글에서는 과학적으로 입증된 … 더 읽기
“어젯밤에 충분히 잔 것 같은데 왜 이렇게 몸이 무겁지?”, “오후 3시만 되면 눈꺼풀이 천근만근, 집중력이 바닥나요.” 많은 현대인이 입버릇처럼 말하는 ‘피곤함’. 하지만 단순한 피로를 넘어, 충분한 휴식으로도 회복되지 않고 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감은 만성 피로 증후군의 신호일 수 있습니다. 만성 피로는 번아웃, 무기력증을 동반하며 우리의 소중한 일상을 좀먹고 삶의 질을 현저히 떨어뜨립니다. 규칙적인 수면, … 더 읽기
단순히 체중계 숫자를 넘어, 볼록하게 나온 뱃살은 많은 이들의 건강 고민거리입니다. 뱃살은 외관상의 문제를 넘어 건강의 적신호일 수 있기 때문입니다. 특히 복부 지방은 피부 바로 아래에 쌓이는 ‘피하 지방’과 장기 사이에 끼는 ‘내장 지방’으로 나뉘는데, 후자인 내장 지방은 만성 염증을 유발하고 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 대사 증후군 등 심각한 질병의 위험을 높이는 주범으로 지목됩니다. 따라서 … 더 읽기
쌀쌀한 바람이 불어오기 시작하는 10월, 우리는 어김없이 독감(인플루엔자) 유행 시즌을 맞이합니다. 매년 맞는 독감 예방접종이지만, ‘언제, 어떻게 맞느냐’에 따라 그 효과가 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이왕 맞는 주사, 최대의 효과를 볼 수 있다면 더할 나위 없을 것입니다. 올겨울, 지긋지긋한 독감 바이러스로부터 우리 몸을 가장 효과적으로 지켜낼 수 있는 예방접종의 ‘골든 타임’과 백신 … 더 읽기
“자고 일어났더니 팔다리가 저려요”, “손끝이 찌릿찌릿하고 감각이 둔해요.” 누구나 한 번쯤 경험해봤을 흔한 증상, 바로 손발 저림입니다. 대부분의 사람들은 이를 일시적인 혈액순환 장애나 피로 탓으로 돌리며 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 만약 당신이 당뇨병을 앓고 있거나, 혈당 수치가 경계선에 있다면 이 증상을 결코 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 우리 몸이 보내는 심각한 합병증의 첫 번째 신호, … 더 읽기
‘클레오파트라가 사랑한 과일’로 알려진 무화과는 달콤하고 부드러운 식감뿐만 아니라 우리 몸에 놀라운 효능을 선사하는 보약 같은 과일입니다. 특히 8월부터 11월까지 제철을 맞아 영양이 풍부한데요. 그냥 먹어도 맛있지만, 효능을 알고 먹으면 그 가치가 배가 됩니다. 오늘은 맛과 영양을 모두 잡은 무화과의 숨겨진 효능 7가지와 가장 효과적으로 섭취하는 방법, 그리고 주의해야 할 부작용까지 완벽하게 총정리해 드리겠습니다. … 더 읽기
우리나라 사람들이 흔하게 겪는 소화기 질환 중 하나인 위염. 한 번쯤 속 쓰림이나 더부룩함으로 인해 불편함을 느껴보신 경험이 있으실 겁니다. 위염은 치료를 받더라도 스트레스나 올바르지 않은 식습관으로 인해 재발하기 쉬워, 꾸준한 생활 습관 관리가 무엇보다 중요합니다. 반복되는 불편함의 고리를 끊고 건강한 위를 되찾기 위한 생활 관리법에 대해 알아보겠습니다. 위염이 반복되는 이유: 원인에 대한 이해 … 더 읽기
찬 바람이 불기 시작하면 어린아이를 둔 부모님들의 마음은 더욱 조마조마해집니다. 콧물, 기침으로 시작해 숨쉬기 힘들어하는 아이를 보면 단순한 감기인지, 혹시 RSV(호흡기세포융합바이러스)는 아닐지 걱정이 앞섭니다. RSV는 특히 영유아에게 모세기관지염이나 폐렴과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있어 더욱 주의가 필요합니다. 병원 치료도 중요하지만, 집에서 부모가 어떻게 대처하느냐에 따라 아이의 회복 속도가 달라질 수 있습니다. 오늘은 우리 아이가 … 더 읽기
쌀쌀한 바람이 불기 시작하면 아이들의 잦은 기침 소리에 부모님들의 걱정이 늘어납니다. 단순한 감기라고 생각하고 넘기기 쉽지만, 만약 아이가 숨쉬기 힘들어하고, 쌕쌕거리는 숨소리를 낸다면 ‘RSV(호흡기세포융합바이러스)’ 감염을 의심해봐야 합니다. 특히 면역력이 약한 영유아에게는 모세기관지염이나 폐렴 등 심각한 합병증을 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. RSV 바이러스의 증상은 무엇이며, 일반 감기와는 어떻게 다른지, 그리고 부모가 꼭 알아야 할 … 더 읽기
아침저녁으로 기온 차가 큰 환절기, 주변에 부쩍 감기나 비염으로 고생하는 분들이 많아졌습니다. 잦은 야근과 스트레스로 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 이 모든 신호는 우리 몸의 방어 시스템, 즉 ‘면역력’이 약해졌다는 증거일 수 있습니다. 튼튼한 면역력은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 꾸준한 운동과 충분한 수면도 중요하지만, 가장 기본이 되는 것은 바로 매일 우리가 섭취하는 ‘음식’입니다. 약이나 영양제에 의존하기보다, … 더 읽기