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아침저녁으로 기온 차가 큰 환절기, 주변에 부쩍 감기나 비염으로 고생하는 분들이 많아졌습니다. 잦은 야근과 스트레스로 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 이 모든 신호는 우리 몸의 방어 시스템, 즉 ‘면역력’이 약해졌다는 증거일 수 있습니다. 튼튼한 면역력은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 꾸준한 운동과 충분한 수면도 중요하지만, 가장 기본이 되는 것은 바로 매일 우리가 섭취하는 ‘음식’입니다. 약이나 영양제에 의존하기보다, … 더 읽기

밤새 뒤척이며 잠 못 이루는 밤은 이제 그만! 현대인의 고질병이 된 불면증은 낮 동안의 피로감을 가중시키고 삶의 질을 현저히 떨어뜨립니다. 하지만 몇 가지 생활 습관 개선만으로도 충분히 숙면을 유도하고 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다. 과학적으로 증명된, 당신의 밤을 평온하게 만들어 줄 5가지 숙면 습관을 소개합니다.   1. 매일 같은 시간에 일어나기: 생체리듬을 사수하라   주말에 … 더 읽기

바쁜 현대인에게 영양제는 더 이상 선택이 아닌 필수로 자리 잡고 있습니다. 하지만 종류도, 성분도 너무나 다양한 영양제들 앞에서 어떤 것을 골라야 할지 막막했던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 광고만 믿고, 혹은 주변 사람의 추천만으로 영양제를 선택하고 계셨다면 주목해주세요. 내 몸에 꼭 필요한 영양소를 스마트하게 채우는 영양제 선택의 모든 것을 알려드립니다.   내 몸의 소리에 … 더 읽기

어느 날부턴가 베개에 수북이 쌓인 머리카락, 샴푸 후 한 움큼씩 빠져나가는 머리카락을 보며 덜컥 겁이 난 경험이 있으신가요? 예전보다 정수리가 휑해 보이거나 M자 라인이 깊어진 것 같다는 주변의 말에 가슴이 철렁 내려앉기도 합니다. 탈모는 더 이상 중년 남성의 전유물이 아닙니다. 스트레스, 환경오염, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 20~30대 젊은 층은 물론 여성에게도 흔하게 나타나는 고민이 … 더 읽기

왜 뱃살은 유독 빼기 어려울까? 지긋지긋한 뱃살의 정체   여름 휴가철이 다가오거나 중요한 약속이 잡혔을 때, 가장 먼저 신경 쓰이는 부위는 단연 ‘뱃살’입니다. 옷 위로 볼록 튀어나온 뱃살은 여간 신경 쓰이는 것이 아니죠. 하지만 유독 뱃살은 다른 부위에 비해 빼기가 어렵게 느껴집니다. 그 이유는 무엇일까요? 바로 뱃살을 구성하는 지방의 종류와 우리의 생활 습관에 그 답이 … 더 읽기

매일 사용하는 화장실, 잠시만 관리에 소홀해도 어느새 분홍색 물때와 검은 곰팡이가 자리 잡기 시작합니다. 이때 가장 먼저 떠오르는 해결책은 바로 ‘락스’일 것입니다. 강력한 살균 및 표백 효과로 빠르고 쉽게 오염을 제거해주기 때문입니다. 하지만 락스 특유의 독한 냄새와 유해 성분에 대한 걱정으로 사용을 꺼리는 분들이 많습니다. 특히 어린아이나 반려동물이 있는 가정이라면 더욱 신중할 수밖에 없습니다. 이제 … 더 읽기

“어젯밤에 푹 잔 것 같은데 왜 이렇게 피곤하지?” “커피를 몇 잔을 마셔도 정신이 맑아지지 않아요.” 혹시 이런 생각을 매일 아침 반복하고 계신가요? 충분한 휴식에도 불구하고 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감은 단순한 피곤함이 아닌 ‘만성피로 증후군’의 신호일 수 있습니다. 만성피로는 집중력 저하, 기억력 감퇴, 근육통, 수면 장애 등을 동반하며 일상의 질을 현저히 떨어뜨립니다. 현대인의 고질병이 되어버린 … 더 읽기